Выбираем домашний тренажер для пресса

Пока без коментариев

Красивый, подтянутый живот и рельефные «кубики» на прессе — заветная мечта многих. Тренировать пресс можно лежа на полу и выполняя скручивания и подъемы туловища и ног. Но намного эффективнее заниматься на тренажерах для брюшных мышц. К самым популярным из них относятся скамьи для пресса, турники и брусья, тренажеры со встроенными и свободными весами, а также компактные гимнастические снаряды: ролики для пресса, обручи и фитболы.

Скамьи для пресса

Спортивные скамьи делятся на прямые и изогнутые. Первые рекомендуются начинающим пользователям и людям с больным позвоночником. Изогнутые модели предназначены для опытных спортсменов, заинтересованных в усложненных упражнениях и дополнительных нагрузках. Чем шире тренажер, тем удобнее и безопаснее на нем заниматься. При выборе убедитесь, что скамья не скользит по полу и имеет удобные фиксаторы для ног, а угол ее наклона легко регулируется.

Турники и брусья

Турники бывают настенными, напольными с противовесом и без него, распорными в дверной проем, потолочными и навесными на шведскую стенку. Это может быть как классический турник, так и турник с брусьями для упражнений на пресс.

На турнике можно тренировать нижний пресс, поднимая и опуская ноги, выполнять упражнение «уголок» и качать верхний пресс из положения вниз головой. Ребристая поверхность трубы обеспечивает рукам лучшее сцепление.

Тренажеры с весами

На скамьях для пресса и турниках спортсмены работают с собственным весом, но тренировать брюшные мышцы можно и на силовых тренажерах — как со встроенными, так и со свободными весами, например, навесными блинами. Такие тренажеры имеют большие габариты, но зато они безопасны, хорошо регулируются и могут дать более мощную нагрузку, нежели вес его тела, что необходимо опытным спортсменам. Это многофункциональные тренажеры (мультистанции) и силовые комплексы, рассчитанные на тренировки не только пресса, но и других групп мышц тела, а также специализированные пресс-машины.

При выборе тренажера с весами нужно оценить его устойчивость, легкость регулировки узлов, плавность хода движущихся частей, качество тросов, кабелей и подшипников, а также комфорт при выполнении упражнений.


Оставьте ваш ответ