Дорогие гости!
Мы рады предложить Вам скидку за регистрацию на нашем сайте. Зарегистрированные пользователи смогут воспользоваться специальным ценами со скидкой до 20% и множеством дополнительный привилегий.
Мы приложим максимум усилий, чтобы у Вас остались только приятные эмоции и ощущения  от нашей продукции и услуг.

Правила получения скидки за регистрацию:

1. Перейдите к регистрации, кликнув по кнопке «Зарегистрироваться«.
2. Укажите e-mail, с помощью которого будет проводиться регистрация.
3. После нажатия кнопки «Зарегистрироваться», вам будут доступны цены со скидкой на нашем сайте:

В акции участвуют более 1500 товаров.


Начитавшись книг или посмотрев видео по приготовлению плова, шурпы, думлямы и басмы, вы, переполненные желудочным соком, бежите приобретать чугунный казан, чтобы срочно приготовить что-нибудь из вышеперечисленного! Сделав правильный выбор, вы стремитесь обратно – к плите и заготовленным продуктам, мечтая немедленно приступить к гастрономическому колдовству…

Стоп! Спешка совершенно ни к чему! Ваш новый казан нужно как следует подготовить к приготовлению пищи. В процессе его производства используется техническое масло, чтобы казан легко и без недопустимых дефектов отделился от пресс-формы, а также не проржавел. Конечно, машинное масло категорически не подходит для приготовления плова! Значит, его нужно удалить.

Во время удаления масла будет много дыма и неприятных запахов. Нужно обеспечить хорошее проветривание кухни. Включите вытяжку, откройте окна, закройте двери в остальные помещения. Лучше всего проводить процедуру подготовки казана к первому использованию на свежем воздухе. Поэтому если у вас есть дача или загородный дом, берите свое сокровище и отправляйтесь туда.

Прокаливание на огне

Сначала вымойте казан теплой водой. Зажгите или разведите огонь. Пламя должно быть несколько выше среднего. Поставьте казан на огонь, чтобы он хорошо прокалился. Казан начнёт дымить и неприятно пахнуть. Прокаливать на огне необходимо до тех пор, пока не исчезнут все пятна машинного масла. Это может занять часа полтора, а то и больше.

Внимание! Если вы предпочли чугунному казану алюминиевый, то процедуру прокаливания нужно проводить на огне НИЖЕ среднего. Иначе вы рискуете остаться без казана, т.к. от большой температуры алюминиевый казан может расплавиться.

Прокаливание маслом

Казан уже не дымит. Теперь, в зависимости от размера, налейте в него 400-700 мл масла. В этот раз растительного, а не машинного. Огонь нужно убавить. Под действием масла казан должен приобрести красноватый оттенок. Раскалять сильнее его не нужно. Поворачивайте казан таким образом, чтобы масло покрыло все стенки, равномерно распределившись по нему. Задача масла – максимально прокалить казан. Затем дайте маслу остыть и вылейте его. Если вы находитесь загородом, желательно после этих действий перевернуть казан вверх дном и подержать над пламенем еще минут 20-30.

Прокаливание солью

После прокаливания на огне можно прокалить казан не маслом, а солью. Масло сильно чадит и при неосторожном обращении с огнем может даже вспыхнуть. Всыпьте в казан килограмма полтора крупной соли. Калить нужно тоже не меньше часа, пока соль не приобретет серый цвет. Посеревшую соль выбрасываем.

Финальные шаги

Вот теперь казан можно снять с огня. Дайте ему остыть. После чего тщательно промойте теплой водой. Не используйте моющие средства! Протрите казан насухо. А потом пройдитесь по дну и стенкам слегка промасленной тканью. Всё! Казан готов к использованию по назначению.

 

Так же рекомендуем посмотреть видео с нашими казанами на YouTube канале.


Регулярные занятия на гребном тренажере повышают выносливость, помогают избавиться от лишнего веса и сформировать по-настоящему красивую фигуру. В выборе подходящей вам модели поможет эта статья.

Механические гидравлические тренажеры

Механические тренажеры — это любительские модели для домашнего использования. Просты в использовании, легко собираются, стоят недорого и позволяют эффективно тренироваться. Принцип работы основан на сопротивлении механических деталей (гидравлических поршней), поэтому во время тренировки возникает шум и возможен неровный ход (все как в настоящей лодке). Бесступенчатая регулировка подойдет начинающим спортсменам, которым сложно подобрать необходимую степень нагрузки. На такие тренажеры устанавливаются счетчики с простым набором регистрируемых показателей (частота и количество гребков). Это отличный вариант для тех, кому нужен простой тренажер по умеренной цене.

Магнитные гребные тренажеры

Магнитные тренажеры относятся к любительским моделям более подвинутого уровня. Они позволяют выбирать уровень нагрузки, выстраивать многоцелевые тренировки и отслеживать результаты при помощи многофункционального счетчика-компьютера. Такие тренажеры выбирают более опытные спортсмены, знакомые с принципами работы гребных тренажеров.

Магнитный тренажер работает практически бесшумно и позволяет выполнять не только упражнение “гребля”, но и множество других тяг торса, сидя или стоя, что расширяет возможности тренировочного процесса. Компьютер выводит на дисплей не только количество и частоту гребков, но и скорость движений, «пройденное расстояние», а также информацию о сожженных калориях и состоянии пульса спортсмена. Пользователям, которым нужны интенсивные тренировки с высокой нагрузкой, необходимо выбирать тренажеры с тяжелым маховиком — чем тяжелее, тем нагрузка и плавность хода выше.

Магнитные гребные тренажеры имеют компактную складную конструкцию и могут работать на батарейках. Цена зависит от материала, из которого изготовлен тренажер, а также массы маховика и количества функций компьютера.

Аэродинамические механические тренажеры

Это профессиональные тренажеры, большое и тяжелое оборудование для спортивных залов. Здесь движение происходит за счет сопротивления воздушному потоку, который создается специальным вентилятором. Такие модели предназначены для проведения тренировок и чемпионатов по гребле в зале среди профессионалов. В качестве обычного домашнего тренажера используются редко, поскольку занимают много места, шумят во время использования и стоят довольно дорого.

Полезные советы

Покупая тренажер для домашних тренировок, важно учитывать габариты помещения и самой модели, возможность складывать конструкцию, когда это необходимо, и наличие транспортировочных роликов.

Чтобы получить максимальный комфорт от занятий, стоит обратить внимание и на детали. Например, ручки, покрытые неопреновым нескользящим слоем, помогают сохранять надежный захват на протяжении длительной тренировки. Эргономичное мягкое сиденье позволит тренироваться достаточно долго и с комфортом. Большим плюсом будет также регулировка положения упора для ног и гребных рычагов.


Занятия на велотренажере помогают в борьбе с лишним весом, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают функционирование дыхательной системы. Преимуществами велотренажера перед велосипедом являются его портативность, универсальность и всепогодность — тренажер можно поставить в квартире или на даче и заниматься в любое удобное время.

Система нагрузки

Чтобы занятия на велотренажере имели смысл, педали должны крутиться с некоторым усилием, то есть, их что-то должно притормаживать. Система нагрузки на велотренажерах может быть механической, магнитной или электромагнитной.

Торможение в механическом ременном тренажере происходит за счет натяжения регулируемого ремня, который соединяет педали с маховиком. Тренажер отличается простотой эксплуатации и компактными размерами. Из минусов можно выделить неровность хода и относительно высокий шум, что компенсируется невысокой ценой.

В механическом колодочном (инерционном) тренажере к массивному маховику прижимаются с разной силой тормозные колодки. Такой механизм технически более совершенен, он издает гораздо меньше шума и имеет более плавный ход. Ломается он реже, чем ременные модели, но ремонт его сложнее. Колодочные велотренажеры подходят тем, кто хочет получить тренажер с хорошей имитацией велопрогулки по приемлемой цене. Оба этих типа не требуют электрического подключения.

В магнитном тренажере нагрузка регулируется с помощью магнита, который притормаживает маховик. Большинство магнитных моделей дополнительно оснащаются системами, помогающими контролировать пульс, уровень нагрузки и скорость, а также учитывать время тренировки и израсходованные калории. Ходовые характеристики такого тренажера зависят от размера маховика: чем он больше, тем плавнее ход. Магнитные модели не создают никакого шума и имеют достаточно долгий срок службы.

Электромагнитный велотренажер (велоэргометр) — наиболее современный и дорогой тип. Здесь нет никакой механики, а нагрузка варьируется электромагнитной системой. Тренажер требует подключения к электросети, но обладает наиболее продвинутыми характеристиками, точной системой компьютерных измерений параметров тренировок, высокой плавностью хода, широким диапазоном уровней сопротивления и абсолютно бесшумен.

Программы

Продвинутые велотренажеры оснащены многофункциональными компьютерами, которые помогают разработать индивидуальной тренировку и сделать занятия максимально продуктивными. Для создания уникальных программ необходимо ввести личные данные: рост, вес, возраст. Существуют различные программы для снижения веса, кардиотренировок, наращивания массы. Благодаря синхронизации тренажера с компьютером есть возможность создания виртуальных соревнований через социальные сети.

Посадка

Велотренажеры бывают с вертикальной, горизонтальной и гибридной посадкой.

Вертикальная посадка — это обычное положение велосипедиста: корпус наклонен вперед, опора на сиденье и на руль. Мышцы нагружаются так же, как и во время велопрогулки.

При горизонтальной посадке педали располагаются не под сиденьем, а практически напротив него, а спортсмен располагается полулежа. Такая посадка существенно снижает нагрузку на позвоночник, переводя ее на мышцы ягодиц.

Велотренажер с гибридной посадкой совмещает в себе вертикальный и горизонтальный типы. Из плюсов — возможность выбора, из минусов — большие габариты и цена.

Если нужно сэкономить пространство, подходящим вариантом может стать портативный мини-тренажер. Он состоит из подставки с педалями и занимает мало места. Полноценной тренировки на нем не получится, но как следует размять ноги вполне возможно.

Критерии выбора

Все велотренажеры рассчитаны на определенный вес и рост — это стоит учитывать при покупке. Стандартные модели выдерживают до 100 кг, но есть модели, которые подходят для более тяжеловесных пользователей.

В большинстве моделей руль и седло можно отрегулировать «под себя» — это поможет повысить эффективность занятий.

Жесткость седла также подбирается индивидуально, и главный критерий выбора здесь — комфорт.

Транспортировочные ролики нужны для перемещения тренажера в пределах квартиры, например, во время уборки.

Компенсаторы неровности пола помогут устойчиво разместить велотренажер на любой поверхности.


Степпер — это тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице. В статье мы расскажем о том, для чего нужны степперы, об их разновидностях, а также о программах тренировок, наиболее эффективно использующие возможности этих тренажеров.

Разновидности степперов

Степперы делятся на классические, поворотные, балансировочные и лестничные.

Классический степпер представляет собой устройство с двумя платформами, двигающимися вверх и вниз. Тренажер прекрасно справляется с тренировкой мышц ног и сконструирован так, что нагрузка на коленные суставы практически равна нулю.

Поворотный степпер отличается от классического дополнительным механизмом, благодаря которому при каждом шаге корпус тела совершает повороты в сторону. Такие тренировки эффективны не только для мышц ног, но также для пресса и спины.

Занимаясь на балансировочном степпере, пользователю необходимо прилагать определенные усилия для поддержания равновесия. Это более сложный комплекс движений, который не только укрепляет мышцы, но и развивает координацию.

Тренажер лестничного типа позволяет максимально точно воспроизводить движения, совершаемые при ходьбе по лестнице. Ступени тренажера двигаются по кругу, а нагрузка во время занятий распределяется так, что суставы практически не страдают. Минус таких тренажеров — достаточно высокая стоимость.

Механизм

В большинстве степперов механизм приводится в движение воздействием механической силы на масленые цилиндры. При нажатии на одну педаль другая начинает двигаться в противоположном направлении. Это механизм с зависимым ходом педалей. Такие модели стоят относительно недорого, долговечны и надежны в эксплуатации. Если же при нажатии на первую педаль, положение второй не меняется, механизм имеет независимый ход педалей. Такие тренажеры занимают больше места и стоят дороже.

Программы тренировки

Существуют степперы со встроенными программами тренировки. Одна из самых популярных программ, предлагаемых многими производителями, направлена на поддержание заданного пульса. Устройство автоматически добавляет нагрузку, когда пульс замедляется, и уменьшает ее, если пульс повышается.

Среди спортсменов большой популярностью пользуются программируемые степперы, в которых можно задавать время тренировки и дистанцию пройденного пути. Во многих моделях есть возможность сохранять созданную программу, чтобы в следующий раз не пришлось вручную заново их вводить.

Степперы со встроенным компьютером позволяют отслеживать частоту пульса, пройденное расстояние, частоту шагов, время тренировки и многие другие параметры. Для этого тренажеры оборудуются кардиодатчиками.

Кардиодатчик может быть встроенным, проводным или беспроводным.

Встроенный кардиодатчик предусмотрен в моделях степперов с ручками и вмонтирован в них. Проводной кардиодатчик крепится к грудной клетке, пальцу или уху спортсмена и соединяется с тренажером проводом, а беспроводной работает через радиоканал, не мешая движениям.

Другие критерии выбора

При покупке степпера следует учитывать максимально допустимую нагрузку на тренажер. Большинство популярных степперов рассчитаны на людей весом до 130 кг, но есть модели, выдерживающие до 180 – 200 кг.

Наличие эспандеров поможет добавить нагрузку на верхний плечевой пояс.

Также перед приобретением тренажера нужно измерить площадь того места, где будут проводиться тренировки. Она должна быть достаточной не только для того, чтобы установить степпер, но и чтобы на нем можно было заниматься. Для этого понадобится по одному дополнительному метру спереди, сзади, справа и слева от тренажера.


Эллиптический тренажер, также известный как орбитрек, является одним из самых популярных и любимых типов кардиотренажеров. Что в нем хорошего? Данный тип тренажеров можно назвать универсальным, поскольку он прекрасно подойдет как для профессионального спортсмена, так и для начинающего пользователя. Нагрузка на суставы и опорно-двигательный аппарат во время бега достаточно велика, поэтому эллипсы выступают альтернативой беговым дорожкам, при этом активно включены в работу мышцы всего тела, что не всегда встречается у велотренажеров.

Являясь одним из поставщиков фитнес оборудования на Российский рынок, мы можем поделиться профессиональными знаниями и советами подбора, накопленными за годы работы и помощи нашим клиентам.

В своей работе мы не раз сталкивались с тем, что клиент выбирая тренажер через интернет руководствовался отзывами, рейтингами, сравнительными таблицами и прочей доступной информацией. Если это ещё может сработать при поиске беговых или вело тренажеров, то эллипсы являются исключением из правила. Характеристики важны, бесспорно, но самое главное — ваши ощущения, не должно быть скованности, напряжения или болей в области суставов, а это можно ощутить только попробовав. Масса примеров когда совершив покупку «вслепую» тренажер становится дорогостоящей вешалкой для вещей. Были случаи в практике, когда человек подбирая тренажер покупал себе тренажер превышающий изначальный бюджет и наоборот мог сэкономить деньги, потому что находил «свое».

С чего начать поиск идеального тренажера

Мы советуем определить, какие задачи стоят перед вами: хотите ли похудеть, привести тело в тонус или стать выносливее. Для разных целей нужны разные функции. К примеру, чтобы похудеть, Вам будет полезна функция поддержки телеметрии (работа беспроводным кардиопоясом или монитором), для повышения выносливости будет иметь значение максимальная нагрузка в ходе тренировки.

Дальше мы рекомендуем составить список параметров и ранжировать их от главных к второстепенным. Вот какие параметры мы вспомнили: цена, длина шага, вид системы сопротивления, вес маховика, габариты и механизм складывания, предустановленные программы, дополнительные параметры. Вы можете дополнить этот список.

Теперь, когда вы сузили круг поиска, давайте подробнее поговорим об этих параметрах.

Длина шага

Мы не советуем покупателям ориентироваться на сравнительные таблицы «рост — длина шага» которые встречаются на множестве сайтах. Эти таблицы не учитывают разницу в строении тела у людей с одним ростом. Могут различаться длина рук, ног, ширина плеч.

В обычной жизни вы не замечаете эту разницу, но для выбора тренажера важны даже небольшие отличия.

Лучший способ выбрать подходящий размер — попробовать интересующую модель или ее аналог.

Вес маховика и его расположение

Маховик — часть приводного механизма тренажера, которую приводят в движение педали. Он отвечает за плавность их хода. Если маховик слишком легкий, пользователь может ощущать скованность и рывки в движении, как на велосипеде с сорванной цепью.

Маховик может располагаться в передней и задней части. В зависимости от этого между педалями может различаться расстояние: у переднеприводных оно будет меньше, у заднеприводных — больше. При излишне малом расстоянии между педалями бедра могут тереться друг о друга, доставляя дискомфорт. При большом из-за не эргономичного положения могут болеть тазобедренные суставы.

Чтобы выбрать подходящий, лучше всего было бы попробовать ряд моделей с разным расположением маховика. Прислушайтесь к своим ощущениям, если никакого неудобства, напряжения в области суставов не испытываете, то вероятно этот тренажер может подойти.

Предустановленные программы

Это не обязательный параметр, который будет полезен новичку в домашних тренировках. Обычно в тренажеры добавляют программы, способные решить базовые задачи и внести разнообразие.

Минимальная продолжительность тренировки для сжигания лишних калорий — 20 минут и это время можно разнообразить с помощью различных программ.

Проверенный бренд

Не в каждом городе есть крупные магазины и выставочные центры, где можно попробовать тренажер перед покупкой. Как альтернативный способ мы рекомендуем уделить время знакомству с брендом.

Можно поинтересоваться, сколько лет компания на рынке, много ли у нее отзывов, где находится официальное представительство, есть ли сервисные центры и поддержка клиентов.

Эту информацию можно найти в интернете в открытых источниках.

Чтобы выбрать тренажер

•    Определите, для чего вам нужен тренажер. Разные тренажеры лучше справляются с разными задачами.
•    Попробуйте тренажер, чтобы определить, подходит ли вам длина шага и расстояние между педалями.
•    Поинтересуйтесь брендом производителя, почитайте отзывы в интернете.


Существуют разные конструкции беговых дорожек. Чтобы определиться с выбором дорожки для домашнего использования, нужно понимать преимущества и недостатки их разновидностей, а также стоит ознакомиться с дополнительными возможностями продвинутых моделей.

Разновидности беговых тренажеров

Беговые дорожки делят на механические, электрические и магнитные. Разница состоит в принципе организации работы: механическая беговая дорожка приводится в действие усилиями самого бегуна, а электрическая беговая дорожка двигается сама. Первый вариант требует больше усилий, но в этом случае сам тренирующийся выбирает скорость бега. Во втором случае запрограммированный тренажер заставляет спортсмена соответствовать программе, иначе он рискует упасть. Что касается третьего типа беговых дорожек — магнитной, то это разновидность механического варианта, в котором смягчены рывки.

Если у вас малогабаритная квартира, стоит обратить внимание на складные беговые дорожки, которые в сложенном состоянии занимают совсем немного места.

Отдельно выделяемые профессиональные беговые дорожки отличаются от обычных увеличенным количеством функций программирования и, как правило, предлагают выбор предустановленных настроек для тренировок.

У каждого типа есть собственные достоинства. И хотя электрическая версия сегодня намного популярнее, механика (и ее магнитная разновидность) также пользуется спросом.

Преимущества механической конструкции

  • Стоимость механики ниже, поскольку механизм не предусматривает ни двигателя, ни наличия каких-либо проводов.
  • Не нуждаясь в электрической энергии, механизм можно разместить буквально где угодно.
  • Механика не заставляет бежать с одной и той же скоростью, в процессе тренировки можно произвольно изменять интенсивности усилий, то притормаживая, то снова ускоряясь.
  • Механические тренажеры более компактны и меньше весят.
  • Если в квартире пропало электричество, всегда можно занять себя бегом. Правда, в такой ситуации не будут работать приборы, измеряющие пульс или пройденное расстояние.

Преимущества магнитной конструкции

  • Невысокая стоимость устройства и его эксплуатации.
  • Возможность в ходе тренировки изменять скорость бега по собственному усмотрению в любой момент.
  • Магнитная разновидность механики избавлена от резких рывков и обеспечивает более равномерный и естественный бег.

Преимущества электронной конструкции

  • Продвинутые электронные беговые дорожки оснащаются программным обеспечением, которое помогает составить режим тренировок с учетом потребностей пользователя.
  • Изменять скорость бега на ходу нельзя, но электрический привод, двигающий беговое полотно равномерно и плавно, позволяет уберечь суставы от резких рывков и чрезмерной нагрузки.
  • Электропитание и наличие полноценного дисплея дают возможность расширить спектр выполняемых задач. Например, во время бега можно слушать музыку, проверять почту или смотреть видео.

Вес агрегата и пользователя

Весовые характеристики беговых дорожек не менее важны. Первая — это вес непосредственно тренажера. Если вы планируете перемещать тренажер внутри квартиры, оцените, не слишком ли тяжело вам будет это делать.

Обратите внимание и на допустимый вес пользователя. Полотно дорожки и электромотор имеют ограничения: использование тренажера возможно, если вес пользователя не превышает допустимого предела.

Регулировка угла наклона

Беговая дорожка имеет не горизонтальное, а слегка наклоненное полотно. Одни модели тренажеров предусматривают регулирование такого наклона, другие — нет. Движение по наклонной местности — это дополнительная функция дорогих моделей, которые имитируют тропинку в парке. При этом варианты из верхней ценовой категории варьируют наклон вплоть до 40 градусов, а плавное изменение наклона добавляет реалистичности ощущениям. В таких моделях регулировка происходит с помощью компьютера, тогда как на более бюджетных моделях регулировать наклон нужно вручную.

Количество режимов

Если электрическая беговая дорожка предусматривает программное управление, обратите внимание, насколько настройки такого ПО гибки. Обычно ПО уже содержит некоторые предустановки для выбора тренировок, однако неопытному пользователю желательно, чтобы инструкции на дисплее были достаточно понятны и информативны. А количество стандартных, разработанных профессиональными тренерами программ тренировки и уровней нагрузки — один из главных факторов выбора беговой дорожки. Ведь чтобы от занятий был эффект, нужно правильно распределить нагрузки во времени.

Расширенные возможности

Правильные занятия бегом предусматривают, что спортсмен четко представляет, сколько нагрузки ему нужно. Новичкам трудно самостоятельно рассчитать нагрузку, поэтому нередки случаи, когда в начале занятий они бегают слишком много, а затем забрасывают тренировки, потому что они «изнуряют». Продвинутые модели электронных беговых дорожек оборудуются встроенным компьютером, но при этом стоят достаточно дорого. Компромиссным решением будет модель, которая может подключаться к стороннему оборудованию — будь то простой кардиодатчик, или же целый специализированный компьютер.

Сопротивление дорожки при беге создает дополнительную нагрузку на суставы спортсмена, поэтому лучше, чтобы покрытие дорожки не пружинило. Современные электрические модели предусматривают амортизацию, погашающую колебания, однако в механических версиях такая функция зачастую отсутствует.


Тренажер называют силовым, если он направлен на развитие силы и выносливости. Это достигается за счет нагрузки различных групп мышц встроенными в тренажер отягощениями. Регулярные занятия на силовых тренажерах помогают избавиться от лишнего веса и улучшить осанку.

Скамьи и стойки

Атлетические скамьи и стойки созданы для занятий, направленных на целевую тренировку мышц пресса, бицепсов, спины и других групп мышц.

Прямая скамья для пресса представляет собой поверхность, расположенную параллельно полу или под углом. Уровень наклона можно регулировать — чем больше угол, тем выше нагрузка на мышцы. Такой тренажер рекомендуют прежде всего новичкам, так как на нем можно выполнять базовые упражнения: «велосипед» и скручивания (сгибание тела с одновременным поворотом от правого локтя к левому колену и наоборот).

Изогнутая скамья выполнена по такому же принципу, что и прямая, но имеет выгнутую форму. Такой тренажер нагружает большее количество мышц во время упражнений на пресс и рекомендуется для опытных спортсменов.

Добиться сильной спины, плоского живота и подтянутых ягодиц поможет упражнение гиперэкстензия — сгибание туловища вниз до образования прямого угла относительно ног и разгибание до получения прямой линии всего тела. Для этого упражнения предназначены специальные скамьи для гиперэкстензии. У них более короткая поверхность и есть ручки для удобного хвата. Тренажеры для этого вида нагрузки в основном популярны среди девушек.

Все скамьи, как правило, дополнены упорами — валиками для ног и «партами» под локти для изолированных тренировок мышц бицепсов.

Скамья для жима — базовый снаряд для упражнений со штангой и гантелями, направленных на развитие мышц спины, груди и рук. Разделяют горизонтальную скамью, основание которой находится параллельно полу, и наклонную, имеющую спинку и сиденье. Широкое основание горизонтальной скамьи обеспечивает удобное положение лопаток (они должны быть прижаты к поверхности) — это необходимо для того чтобы штанга «не гуляла» влево-вправо во время выполнения упражнения. Найти оптимальное положение для тренировки на наклонной скамье поможет регулировка уровня наклона и высоты сиденья. Скамья для жима является универсальной и рассчитана на всех, кто занимается с утяжелителями.

Стойка — это подставка для штанг и гантелей. Она может быть как отдельно стоящим элементом, так и прикрепленной к скамье. Стойка со страховкой (дополнительная перекладина, которая располагается ниже основных самих брусьев стойки и выше уровня скамьи) делает тренировку без партнера безопасной для здоровья. Для достижения желаемых результатов со временем необходимо увеличивать тренировочные веса, поэтому лучше отдать предпочтение стойкам с максимальной нагрузкой.

Тренажеры со свободным весом

Силовые тренажеры со свободным весом (или свободными весами) — это упоры, которые позволяют заниматься со штангой, гантелями, блинами, гирями и другими отягощениями. Все эти снаряды называют «свободными весами», они нагружают не только группу мышц, на которую направлено упражнение, но и мышцы-синергисты, также задействованные в процессе тренировки. Регулярные занятия на таких тренажерах стимулируют рост мышечных волокон и помогают «сжигать» жир, поэтому рекомендованы тем, кто хочет похудеть, приобрести мышечный рельеф или улучшить свои силовые показатели.

Силовые тренажеры со свободными весами делятся на простые стойки под штангу с возможностью регулировок по ширине и высоте и стойки под штангу в комплекте со скамейкой и навесными блоками — для тренировки отдельных групп мышц. Это могут быть силовые установки для многоцелевых тренировок и тренажеры для определенного упражнения, поэтому, если известна цель тренировки, можно обойтись без крупногабаритного инвентаря.

Блочные тренажеры

Для блочных тренажеров в качестве отягощений используют плоские плиты-грузы, которые двигаются по направляющим. Такие тренажеры обычно устанавливают в спортивных клубах, но подходят они и для домашних тренировок. Блочные тренажеры очень эффективны, так как позволяют выполнять множество упражнений на различные группы мышц, включая специализированные упражнения из арсенала бодибилдинга: жим лёжа, сведение-разведение рук (баттерфляй), верхняя тяга (упражнение на широчайшие мышцы спины), нижняя тяга, сгибание и разгибание ног и многие другие. Особым преимуществом тренажеров со встроенным весом является возможность быстро изменять тренировочную нагрузку, перемещая фиксатор весовых плит.

Блочные тренажеры также называют “мультистанциями” — при правильном применении они действительно могут заменить несколько тренажеров. Это подходящий вариант для тех, кто знаком с методиками бодибилдинга или хочет заниматься с максимальным весом самостоятельно и без риска получить травму. Наряду с «мультистанциями» существуют блочные тренажеры, направленные на выполнение конкретного упражнения и прокачку определенных мышц.

Советы по выбору силового тренажера и отягощений

Прежде всего стоит обратить внимание на максимальный вес, который способен выдержать тренажер, скамья или стойки. Не все тренируются дома со штангой в 100 кг, поэтому не обязательно выбирать модель с максимальной доступной нагрузкой, а на сэкономленные средства лучше купить насадки для силового тренажера — блины, вес которых варьируется от 0,5 до 20 кг. Для штанги подходят отягощения от 5 до 20 кг, для гантелей — от 0,5 до 5 кг.

Если регулировка высоты стойки требует манипуляций с гаечным ключом, это как минимум неудобно. На рынке немало качественных скамей с удобными и прочными легкосъемными фиксаторами.

Ширина скамьи со стойками редко бывает больше метра, но длина штанги под такую скамью составляет почти 2 м. Рычаги блочных тренажеров тоже часто выходят за габариты рамы. При покупке тренажера это нужно учесть.

Если нагрузки и интенсивность тренировок будут высокими, обратите особое внимание на качество подушек, иначе спине будет очень неудобно.

Спинку скамьи для пресса лучше всего выбирать прямую — тренироваться на таких скамьях гораздо безопаснее.


Красивый, подтянутый живот и рельефные «кубики» на прессе — заветная мечта многих. Тренировать пресс можно лежа на полу и выполняя скручивания и подъемы туловища и ног. Но намного эффективнее заниматься на тренажерах для брюшных мышц. К самым популярным из них относятся скамьи для пресса, турники и брусья, тренажеры со встроенными и свободными весами, а также компактные гимнастические снаряды: ролики для пресса, обручи и фитболы.

Скамьи для пресса

Спортивные скамьи делятся на прямые и изогнутые. Первые рекомендуются начинающим пользователям и людям с больным позвоночником. Изогнутые модели предназначены для опытных спортсменов, заинтересованных в усложненных упражнениях и дополнительных нагрузках. Чем шире тренажер, тем удобнее и безопаснее на нем заниматься. При выборе убедитесь, что скамья не скользит по полу и имеет удобные фиксаторы для ног, а угол ее наклона легко регулируется.

Турники и брусья

Турники бывают настенными, напольными с противовесом и без него, распорными в дверной проем, потолочными и навесными на шведскую стенку. Это может быть как классический турник, так и турник с брусьями для упражнений на пресс.

На турнике можно тренировать нижний пресс, поднимая и опуская ноги, выполнять упражнение «уголок» и качать верхний пресс из положения вниз головой. Ребристая поверхность трубы обеспечивает рукам лучшее сцепление.

Тренажеры с весами

На скамьях для пресса и турниках спортсмены работают с собственным весом, но тренировать брюшные мышцы можно и на силовых тренажерах — как со встроенными, так и со свободными весами, например, навесными блинами. Такие тренажеры имеют большие габариты, но зато они безопасны, хорошо регулируются и могут дать более мощную нагрузку, нежели вес его тела, что необходимо опытным спортсменам. Это многофункциональные тренажеры (мультистанции) и силовые комплексы, рассчитанные на тренировки не только пресса, но и других групп мышц тела, а также специализированные пресс-машины.

При выборе тренажера с весами нужно оценить его устойчивость, легкость регулировки узлов, плавность хода движущихся частей, качество тросов, кабелей и подшипников, а также комфорт при выполнении упражнений.


Если вы впервые задумались о покупке велосипеда, то удивитесь, сколько существует разновидностей этого популярного средства передвижения. Подробнее о том, на какие важные параметры стоит прежде всего обращать внимание при выборе — в нашей статье.

Тип велосипеда

Горные велосипеды предназначены в первую очередь для езды по бездорожью, но достаточно универсальны как для передвижения по городу на небольшие и средние расстояния, так и для прогулок по асфальтовым дорожкам парков и лесным тропинкам. Их отличают широкие колеса с глубоким протектором, особо прочная рама и надежные тормоза.

Дорожные и шоссейные модели спроектированы для долгих поездок по ровному покрытию. Они имеют более тонкие колеса и геометрию, позволяющую развивать большую скорость. На таких велосипедах участвуют в шоссейных велогонках.

Для тех, кто планирует совмещать продолжительные поездки со спусками и подъемами по пересеченной местности, существуют горно-шоссейные гибриды, сочетающие в себе черты обоих типов.

Городские велосипеды и круизеры предназначены для неспешных поездок по автомобильным дорогам и парковым дорожкам. Они имеют почти вертикальную посадку с удобным седлом и часто комплектуются дополнительными аксессуарами: корзинами, велобагажниками и т. д.

Амортизация

Амортизационные вилки смягчают удары и вибрацию от езды, а также помогают улучшить сцепление с дорогой.

Велосипеды без амортизаторов называют «жесткими» (rigid) — они чувствительны к любым неровностям дороги. Отсутствие амортизации характерно в основном для шоссейных и городских велосипедов.

Велосипеды с одной амортизационной вилкой называются хард-тейлами (hard tale). Они сочетают в себе комфорт, приемлемый вес и управляемость.

Существуют и двухподвесные модели или «двухподвесы» (full suspension), в которых оба колеса оснащены амортизаторами. Поездки на них комфортнее, и сцепление с дорогой лучше, но такие велосипеды как правило тяжелее и требуют больше физических усиилий. К тому же, хорошие двухподвесы обычно значительно дороже хард-тейлов.

Рама

Один из самых распространенных материалов рамы — сталь. Она хорошо гасит вибрации при скоростной езде и прыжках. Но велосипеды со стальной рамой достаточно тяжелы — модели с рамой из алюминиевых сплавов весят гораздо меньше, а по прочности не уступают стальным.

Подходящий размер рамы можно определить, встав над ней. Между верхней трубой и пахом должна помещаться ладонь (12 – 15 см). Но с оговорками: во-первых, это правило не действует для так называемых «женских» рам с заниженной верхней трубой или вовсе без нее. Во-вторых, для активного и экстремального катания нужно выбирать раму с большим зазором над рамой — так велосипед будет более маневренным и лучше управляемым, а для спокойных поездок по городу и паркам можно брать раму практически без зазора.
Кроме того, при худощавом телосложении можно выбирать раму большего размера, а для плотного лучше взять велосипед с рамой на размер меньше — так будет легче садиться, слезать и рулить.

Размер колес

Чем больше диаметр колеса, тем большую скорость может развить велосипед. Именно поэтому городские, шоссейные и туристические модели оборудованы колесами диаметром 27 – 29 дюймов. При этом выбор размера колес велосипеда для взрослого человека не зависит от роста велосипедиста.

Типы тормозов

Для небольших поездок и катания по городу можно ограничиться механическими дисковыми или ободными тормозами типа V-Brake: они достаточно надежны и их довольно просто отремонтировать.

Для езды по пересеченной местности понадобятся гидравлические дисковые тормоза. Они надежнее, долговечнее и практически всепогодны.

Для небольших поездок и катания по городу можно ограничиться механическими дисковыми или ободными тормозами типа V-Brake: они достаточно надежны и их довольно просто отремонтировать.

Для езды по пересеченной местности понадобятся гидравлические дисковые тормоза. Они надежнее, долговечнее и практически всепогодны.

Переключатели скоростей

Правильный выбор скорости позволяет экономить усилия при поездке. Модели с 18 и более скоростями подойдут практически для любой езды. Но, как правило, чем более сложная система передач у велосипеда, тем более тщательного ухода она требует.

Для горных велосипедов навесное оборудование можно условно разделить на четыре группы.

Профессиональный уровень — это Shimano XTR и SRAM X.0. Такие переключатели очень надежны и долговечны — без дополнительной настройки велосипед может с ними пройти более 5000 км, но и стоят они дорого. Используются спортсменами-профессионалами.

Следующий класс — спортивный. Полупрофессиональные переключатели имеют более разумное соотношение цены и качества и приближены к профессиональному уровню. Сюда входят Shimano SLX, Saint, Deore LX, Hone и SRAM X.7, X.5, Rocket, Attack. Это оборудование для спортсменов-любителей. Shimano Saint — для экстремальных видов спорта. Не требует настройки 4000 – 5000 км.

Класс прогулочного оборудования — для езды в городских условиях и несложного туризма: Shimano Deore, Alivio, AceraX, C-2xx и SRAM SX 5, SX 4, MRX, TRX, 3.0, Centera. Эту группу характеризует невысокая износостойкость и средний уровень цен. Подстройка требуется раз в 300 – 3000 км (соответственно, для Deore реже, для AceraX чаще).

Оборудование начального уровня: Shimano Altus, C-1xx,Tourney, TY-xx, C-0xx. Требует подстройки каждые 150 – 500 км. Характеризуется низкой ценой и не слишком высоким качеством компонентов.

Для шоссейных велосипедов также выделяют несколько классов навесного оборудования.

Профессиональный: Shimano Dura-Ace, Ultegra и Campagnolo Record, Chorus, Daytona. Shimano Dura-Ace и Campagnolo Record. Используются на соревнованиях, стоимость достаточно высокая.

Спортивный: Shimano 105, 105SC, Tiagra и Campagnolo Veloce, Mirage. Используется гонщиками-любителями.

Прогулочный: Shimano Sora, Campagnolo Avanti.

Количество скоростей

18, 21, 24 или 27 скоростей, указанные в описании модели или на ценнике — это лишь общепринятое обозначение количества максимально возможных сочетаний между передними (3) и задними (6, 7, 8 или 9) звездами. Обычно у велосипеда всего три основные передачи (передние звезды). Самая маленькая звезда (1) отвечает за подъем в гору с небольшой скоростью, но без особых усилий. Средняя звезда (2) позволяет ехать в прогулочном или туристическом режиме и используется наиболее часто. Самая большая звезда (3) — для скоростной езды. Передние звезды определяют режим езды, а задние являются вспомогательными — передачи выбираются в зависимости от рельефа местности и желаемого уровня комфорта или исходя из спортивных задач. Другими словами, передние звезды — это грубая настройка скорости, а задние — более тонкая.

Нужно ли обкатывать велосипед

После покупки велосипеда его, как и автомобиль, надо обкатать. При этом прирабатываются все детали. После обкатки (около 200 – 300 км) рекомендуется пройти техосмотр в магазине или у специалиста, чтобы он заново настроил велосипед.

Посмотрите все наши велосипеды